Kann ein Trauma von alleine ausheilen?

Ja! Wenn es in Ihrem Leben bisher keine Traumatisierungen gab und Sie in einem sicheren, unterstützenden Umfeld leben, dann haben Sie gute Chancen zur Gruppe der Menschen zu gehören ( und das sind ca 65%), deren Trauma im Laufe von 3-4 Monaten von alleine ausheilt. Die Beschwerden, die das Trauma verursachte, bilden sich zurück und Sie fühlen sich dem Alltag mit all seinen Herausforderungen wieder vollauf gewachsen.Sie können einiges für sich tun, um diesen Prozess möglichst effektiv zu unterstützen.

Hier ein paar hiflreiche Tips:

• Nehmen Sie sich Zeit für Ruhe und Erholung Wenn belastende Bilder oder innere Anspannung zu heftig werden, so versuchen Sie, sich hiervon abzulenken
• Denken Sie darüber nach was Ihnen vor dem Ereignis geholfen hat, sich zu beruhigen
• Verstehen Sie die Gedanken und Erinnerungen, die oft “überfallartig” hereinbrechen als einen Versuch Ihrer Seele und Ihres Gehirns, um das Ereignis zu begreifen und zu verarbeiten
• Versuchen Sie, einen regelmäßigen Tagesablauf einzuhalten, wie z.B. feste Essens – und Schlafenszeiten
• Ernähren Sie sich gesund und vermeiden Sie den übermäßigen Genuss von Alkohol
• Sprechen Sie über Ihre Gedanken und das, was Sie bewegt
• Setzen Sie sich nicht unter Druck, um schnell wieder wie gewohnt zu funktionieren
• Geben Sie sich die Erlaubnis zu trauern
• Nutzen Sie Hilfe und Unterstützung von nahestehenden Menschen und auch fachkundige Hilfe

In etwa 30-35% der Fälle kann ein Trauma chronifizieren. Wenn Ihr Lebensumfeld unsicher ist, Sie sich instabil fühlen, vielleicht gerade in einer Krise sind oder es in Ihrem Leben schon früher einmal zu einer Traumatisierung kam, dann sind die Selbstheilungskräfte Ihrer Seele und Ihres Körpers u.U. überfordert.
Es kostet viel Kraft, ein Trauma zu verarbeiten – vielleicht mehr Kraft, als Sie im Moment zur Verfügung haben.